筋力トレーニング・筋肉作りに励む方はもちろん、近年はダイエットの味方としても大注目のプロテイン。利用にあたっての基礎知識等から人気商品のレビューまで、やさしく徹底的に紹介していきます!!

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プロテインがダイエットの味方になる理由

化粧品・サプリメントメーカーのDHCが友近さんを起用し、
大々的にCM、ネット広告を展開したおかげで、
一気に浸透した「プロテインダイエット」という言葉。

DHCオンラインショップ

↑このDHCの商品自体は、どちらかというと、
いわゆる「置き換えダイエット」を意識した
栄養構成になっていますので、
いずれその利用法を研究したいと思いますが、
もともとプロテインは、ダイエットを試みる方に、
非常に役に立つ、頼りになるサプリメント
なのです。

※置き換えダイエットとは、
 りんごダイエット、 ヨーグルトダイエットなどのように、
 3食のうち、どれか1食ないし2食、時には3食全部、
 ある食材・食品だけに置き換えるダイエットのことです。


ダイエットの基本というか原則は、
とにかく摂取カロリー<消費カロリーにすること。

もし、1日の消費カロリーが1800kcalの人であれば、
それよりも摂取カロリーが多ければ太りますし、
少なければ痩せることになります。

寝る前に食べると良くない、
間食をすると太るといった俗説は、
もし仮にそうだとしても、上記の原則に比べれば、
本当にささいな問題でしかありません。

寝る前に食べなくても、間食をしなくても、
摂取カロリー>消費カロリーなら、まず太ります。

というわけで、ダイエットを成功させるためには、
摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
このどちらかの方法しかありません。

一般的なダイエットである食事制限などは
まさに摂取カロリーを減らすための行動ですが、
何も考えずに食事の量だけを減らすと、
恐ろしい結果が待っている可能性もあります。

それは、本当に落としたい脂肪のほうではなく、
筋肉のほうが減っていってしまうという事態です。

人間の筋肉は、その多くがタンパク質でできています。
ところが、不用意に食事制限をすると、
筋肉の維持に必要なタンパク質が摂取できず、
結果として筋肉をドンドン失ってしまうことになります。

もちろん、一般の食材・食品からタンパク質を
十分に取ろうと思えば、多くのケースで
脂質や糖質などもたくさん取ってしまうことになり、
摂取カロリーを抑えることは簡単ではありません。

そこで、タンパク質を集中的に摂取できる、
プロテインの登場となるわけです。

プロテインを上手に活用すれば、
できる限り筋肉を維持しつつ、体重を減らすという、
極めて健康的なダイエットだって実現できるのです。

プロテインを活用したダイエット法の具体例は、
↓こちらの記事をご覧ください。
<関連記事>プロテインをダイエットに利用する具体例

なお、ダイエットにターゲットを定めたプロテインとしては、
↓次のような商品が有名です。

ザバス(SAVAS) ウェイトダウン1.2kg
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ザバス(SAVAS) ウェイトダウンの商品レビューはこちら


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プロテインと出会って約20年。
年々おいしくなる(?)、
この素晴らしいサプリメントを
できるだけ多くの方々に
紹介していきたいと思います。

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